po kazdym

[...] być wyższa i bardziej nasqrwia jak wstrzykujesz ilosc alkoholu nie ma nic wspolnego z bolem mixa z 4 estrow robi sie tak samo jak mixa z propa i enana wiec ta teoria tez lekko z dupy libido rosnie tak samo po kazdym testosteronie tylko nie tak samo szybko Ogolnie to wypisujecie takie bzdury ze jak ktos kumaty czyta to jest ubaw po pachy %-)

[...] 341.5 dzieląc przez 92 to 3,7g/kg. Izolat biorę po treningu tylko i jest on w ilości 30g. Trenuje 3x w tygodniu trening a/b trening "a" to push , trening "b" to pull i po kazdym treningu 35 minut orbitrec bądź bieżnia przy tętnie 130/140. Już mam straszne uczucie głodu w ciągu tygodnia więc myślę, że waga niedługo ruszy, ale ucięcie calego [...]

nie no łydki może ćwiczy przy nogach, kaptury po barkach, brzuch po kazdym trenningu to nie pisał a przedramiona rosną mu za***iście przy treninu pleców dlatego nie napisał tu cie mam hehe przy jakim treningu pleców ??? widziasz go tam ??? po barkach ? heheh nie ma tam na nie treningu heheheheh

Czyli kreatyna po każdym treningu siłowym? od razu po zakończeniu? jaką polecasz? bcaa po pozostałych treningach?i te same pytania co do kreatyny. a na śniadanie przedtreningowe mniej białka najwiecej wegli i tłuszczy? coś czytałem ze najlepszym sposobem na śniadanie to właśnie mięso i orzechy wzbogacone jakimiś warzywami czy przed treningiem to [...]

ja na poczatku nie czulem tez nitro ,nie wiem dlaczego dopiero po tygodniu ta pompa mi wjjechala,mam juz koncowke cyklu na nitro i krecie i jest masakra,do chaty przychodze masakrycznie spompowany,szkoda ze po jakims czasie to spada!!oczywiscie po kazdym treningu cos zawsze zpstaje(43 na kablu juz mam po treningu-po nitro)

powiem tak, nie zaluje, po cyklu bylu dalsze przyrosty. kupe kasy wydalem na suplementacje bo cos okolo 1,5 tys na same odzywki na 6 tyg. robilem caly cykl trwal 5 tyg (on) z przerwami dwoma po 1 tydz, 10 IU po kazdym treningu. do tego bralem T3 max 75 mcg. retencja zerowa, tluszczu takrze nie przyroslo a nawet spalilem sporo :)

Po pierwsze zweryfikuj dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, daj 40% z białka i węgli o niskim IG (<60) i 20% z tłuszczy nienasyconych. Bilans kcal na zero. Trening całego ciała 3x/tydz i albo: a)aeroby 40 min po każdym treningu, lub b)aeroby w dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie [...]

Dzięki za odpowiedź. :-) Widzę, że u Ciebie było dużo ostrzej i dalej trenujesz. To daje pocieszenie, bo trochę się podłamałem. Powrót na matę skonsultuję z lekarzem, mam też u żony w rodzinie fizjoterapeutkę, więc jej też się poradzę. Pytałem bardzie pod kątem czy ktoś na forum miał podobny problem i jak to rzutowało na dalsze treningi. ;-) W [...]

vityaz - a wiesz cos moze na temat minusów związanych ze zwisami ? ja robie zwisy 3 razy dziennie 1 seria po 30 sekund oraz po kazdym treningu 3 serie po 30 sekund czy to może wpłynąć niekorzystnie ?

[...] teraz mam caly czas full treningow dopiero tak od polowy lipca bede mial wiekszy looz przez miesiac choc na pewno bede jechac jumpa i grac se na dworze w noge czy kosza no nie wiem ale mysle zejakos bedzie gorzej z kolanami bo po kazdym treningu z ciezarami jest gorzej jak juz bedzie naprawde zle to przestane ale mam nadzieje ze nie bede musial

tomkers nawet diety nie musisz ukladac-tylko zmien trening. z lekkiego(twoj split)-ma ciezki,czyli...3xtyg.full body +20min aerobow po kazdym treningu i juz-problem rozwiazany.

Ciekawy artykuł swoją drogą :) Zdecydowałem się na 4 dniowy plan I dzień 1.Plecy: -MC 4x8-6 -ściąganie drążka zza głowę 4x8 -szrugsy 3x10-8 II dzień 1.Klatka: -wyciskanie hantli skos w górę 4x8-6 -wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 -rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x12-10 2.Triceps: -pompki na poręczach 4x8-6 -wyciskanie francuskie 4x10-8 [...]

Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Nie traktuj ćwiczeń brzucha z tak lubianą przez ekspertów "matematyką" czyli 3 serie po 20 powtórzeń ble ble. Poprostu ćwicz go na maksa do całkowitego upadku bo tylko wtedy osiągniesz efekty. Z ćwiczeń najbardziej polecam ci unoszenie [...]

[...] traktuje powaznie i nie zamierzam cwiczyc "na lato" :D. co do diety to jest tak: nie mam podzialu na stale posilki, staram sie jesc duuuzo, ograniczam tluszcze, po kazdym treningu wcinam ryz, jogurty, piers z kuraczka. po za tym duzo soczkow typu kubus i witaminy. Zdziwiliscie mnie z tym ze moge jeszcze schudnac po mecie, dziwne. [...]

* trimal 5g rano i 5g po treningu / ba przed i po tr 3g teraz mamy wakacje to będę też trenował 2 razy dziennie (raz na siłowni raz z piłką albo dwa razy z piłką) to brać przed i po każdym treningu czy tylko po jednym?

Na początku biłem Pregnyl, ale były komplikacje u źródła i zamiast 15k dał 5. Potem dostałem z Imperiala i lecę to. Wiem, i tutaj pisząc "słabo podszedłeś" to muszę przyznać że łagodnie i łaskawie mnie oceniłeś bo podszedłem do tego bardzo nieodpowiedzialnie. Generalnie gdyby nie było dzieciaka w planach to nie zrobiłbym badania nasienia, a to [...]

Trening to typowy split 3x w tygodniu Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi , po każdym treningu brzuch . Bardzo dużo aerobów przez co ciężko nabieram masę mięśniową, rower + treningi futbolu + czasem biegam . Jeśli chodzi o dietę to jak każdy w moim wieku - staram się : ) Suplementacja : 2 cykle kreatynowe Wcześniej były jakieś lekkie [...]

Co do planu: I - klata i triceps Wyciskanie na ławce sztangą / czasem hantlami na piłce 4 serie piramidalne Wyciskanie sztangi/hantli na łaece skośnej - 4 serie Rozpiętki hantlami czasami na ławce czasami na piłce 3 serie. Dipsy (POMPKI NA PORĘCZACH) 3 serie prostowanie ramion stojąć - na maszynie 3 serie prostowanie ramion z oparciem [...]

zrobiłem sobie pierwszy trening w planie fbw i po tym treningu wogóle nie byłem zmęczony co jest?? na początku po każdym ćwiczeniu no coś tam czułem jakieś zmęcznie ale po 5 minutach byłem wstanie powtórzyć ten trening a po następnych 5 znowu :/ to tak ma być??

Oczywiście, że jadam warzywa i to nawet w dużych ilościach. Co do płatków owsianych to uważam, że nie będą mi przeszkadzać chyba, że koniecznie muszę je wywalić. Natomiast jeśli chodzi o TDEE obliczałem je na podstawie tego co teraz robię czyli 4/5 aerobów/interwałów po każdym treningu siłowym. A przy robieniu masy aeroby się robi dużo krótsze [...]